Info kesehatan: Cara Mengatasi Sembelit Aman Cepat Dan Efektif

Cara Mengobati sembelit – apakah anda adalah salah satu orang yang sering mengalami rasa sakit dan tidak nyaman di perut yang di karena anda sudah 2 hari tidak bisa buang air besar? Kejadian ini sering disebut dengan istilah sembelit. Padahal sebenarnya orang yang sehat itu, akan bisa buang air besar setiap hari. Nah jika tidak setiap hari, perut akan terasa sangat tidak nyaman, bahkan kejadian ini juga bisa menyebabkan pendarahan yang terjadi pada anus ketika buang air besar.

Masalah Sembelit ini sering dialami oleh masyarakat Indonesia. Nah jika anda adalah salah satu dari sekian bayak orang yang mengalami sembelit, berarti juga termasuk orang yang sedang terkena masalah pada sistem pencernaan. Guna melancarkan sembelit ini, anda bisa mencoba cara mengatasi sembelit yang ada dibawah ini:

Tips Mengatasi Sembelit

Gerakkan Tubuh Kamu

Jika kamu memiliki waktu luang dan memungkinkan, sisihkan waktu sekitar 10 menit atau lebih setelah kamu makan. Hindari kebiasaan buruk duduk 10 menit setelah kamu makan.

Konsumsi Air Putih 8 Gelas dalam Setiap Hari

Jika beberapa hari ini kamu sulit untuk buang air besar, kemungkinan kamu mengalami kekurangan cairan/dehidrasi yang masuk dalam tubuh kamu. Sangat dianjurkan untuk anda dalam mengonsumsi 8 sampai 10 gelas air putih bersih setiap hari. Air ini akan membantu kamu dalam proses pencernaan, serta membuat tubuh kamu tidak mengalami dehidrasi dan yang pasti bisa mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh.

Jika kamu bosan dengan minum air saja, kamu juga bisa mengganti air putih dengan Jus buah yang kamu buat sendiri. Kenapa kami anjurkan buat sendiri? Karena kandungan serat pada buah akan lebih terjaga ketimbang anda membeli jus jadi.

Perbanyak Makan Sayuran Hijau dan Buah

Salah satu lagi penyebab yang terbesar orang mengalami sembelit ialah kurangnya ia mengkonsumsi serat. kebanyakan orang di Indonesia mereka lebih mementikan perutnya kenyang ketimbang mengkonsumsi serat. Serat ini bisa anda dapatkan dari buah-buahan segar dan sayur hijau. Nah, Daripada kamu ngemil snack, lebih baik gunakan waktu ngemilmu itu dengan mengkonsumsi buah segar seperti halnya buah semangka, buah melon, buah pepaya, buah pisang, apel dll.

Walaupun minum kopi ialah salah satu cara untuk mengatasi sembelit, namun anda juga harus memperhatikan, jangan mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang banyak, cukup satu sampai 2 kali saja dalam sehari.

Cara Mengatasi Sembelit Secara alami

Menggunakan Temulawak (Curcuma xanthorriza)

Selaian mengkudu, cara terbaik untuk mengobati semeblit secara alami adalah dengan menggunakan temulawak.

Adapun cara memanfaatkannya adalah sebagai berikut: ambil rimpang temulawak lalu giling sampai halus dengan biji sesawi. kemudian beri tambahan sedikit air. Lalu peras, kemudian airnya gunakan untuk obat.

Menggunakan Mengkudu (Morinda citrifolia L.)

Buah yang memiliki warna hijau kuning ini memang memiliki manfaat yang sangat ajaib. Sebab kenapa, banyak sekali khasiat yang kamu dapatkan dari pahit ini. Dan salah satu alasan kenapa mengkudu bisa bermanfaat adalah karena adanya kandungan alkaloid triterpenoid serta morindon.

Adapun cara memanfaatkan mengkudu adalah sebagai berikut: ambil dua buah mengkudu yang sudah masak lalu cuci buah dan lanjutkan dengan di parut. Beri tambahkan sedikit garam saja. Aduk-aduk sampai rata sempurna. Kemudian peras parutan ini dengan kain. Gunakan dan Minum dua kali dalam sehari.

Oke demikian itu adalah sedikit tips cara mengatsi sembelit secara alami, semoga bisa bermanfaat selamat mencoba resep diatas.