Tentu bagi anda yang memiliki postur tubuh gemuk dan perut buncit
akan merasa kurang yakin dan kurang pede terhadap pacar atau kekasih kita
bukan??? Namun bagi anda yang ingin memiliki perut six pack juga tak perlu
putus asa.
Pasalnya banyak cara untuk menjadikan perut rata dan sixpack,
walaupun cara-cara tersebut mungkin terlalu berat untuk dilakukan. Oke karena
sesuai judul diatas, kali ini blog info akan berbagi beberapa cara yang aman
untuk anda lakukan guna mendapatkan berat badan ideal dan perut menjadi six pack.
Pola makan yang terkontrol
Salah satu penyebab utama orang mengalami perut buncit
adalah faktor makanan yang tak terjaga dan asal-asalan. Sehingga bagi anda yang
ingin memiliki perut six pack dan rata harus menjaga pola makanan untuk setiap
harinya.
Nah makanan yang sangat baik untuk membentuk otot perut
adalah makanan yang mengandung tinggi protein namun rendah akan kandungan
karbohidrat dan kandungan lemak jenuh. Satu lagi anda dapat mengkonsumsi buah
buahan sehat seperti apel, papaya, jeruk dan lainnya
Mengontrol pola hidup
Selain bermanfaat untuk membentuk perut rata dan six pack,
mengontrol pola hidup sehat juga sangat bermanfaat baik untuk kesehatan anda
sendiri. Pola hidup sehat yang harus anda terapkan adalah seperti porsi tidur
yang tercukupi, makan yang teratur, olahraga yang rutin.
Namun salah satu yang perlu anda perhatikan dalam pola hidup
sehat adalah tidur yang teratur minimal 7-8 jam dalam tiap malamnya. Dan mengkomsumsi
air putih yang pas.
Olahraga Pembentuk otot perut
Nah cara yang selanjutnya yang harus anda kerjakan guna
mendapatkan perut six pack dan rata adalah olahraga pembentuk otot perut dan
penghilang lemak perut, apakah olahraga yang bisa anda kerjakan ini???
- Push up
Salah satu olahraga yang sudah terbukti sukses untuk mendapatkan
perut rata yang ideal “six pack” adalah olahraga push up. Adapun porsi push up
minimal yang baik untuk mendapatkan perut rata adalah 50 kali, 50 kali ini
dibagi menjadi dua yaitu pagi 25 dan
sore 25 kali, lakukan secara rutin agar hasilnya cepat terlihat, jika anda kuat
lebih banyak lebih baik.
Selain mengurangi lemak yang tertumpuk diperut, push up juga
bisa membantu anda untuk mendapatkan lengan yang lebih berisi dan kekar.
Read : Cara Membentuk Tubuh Dengan Diet OCD Ala Sang Mentalis
- Sit up
Olahraga yang kedua yang baik untuk menghilangkan lemak diperut
adalah olahraga Sit Up, bagi anda yang ingin mencoba olahraga ini usahakan
gunakan matras/kasur untuk alasanya, hal ini berguna untuk menguragi resiko
nyeri/sakit punggung. Lakukan olahraga sit up sehari 50 kali, jika tidak kuat
jangan dipaksakan, lakukan secara bertahap dari sedikit sampai sekuat anda,
lakuakn secara rutin pagi dan sore.
- Bermain Hula hoop
Mungkin olahraga ini terdengar cukup aneh, karena biasanya
dilakukan oleh anak2 dan kaum perempuan, Namun goyangan olahgara Hula Hoop ternyata
bermanfaat baik untuk membakar kalori dalam tubuh sampai 100 kalori setiap anda
bermain selama 10 menitan.
Oke itulah beberapa cara alami dan tanpa biaya mahal yang
bisa kami share untuk anda semoga bermanfaat, ingat lakukan secara teratur agar
hasilnya bisa lebih maksimal.
Labels: Kesehatan, Tips remaja
