Masalah berat badan memang banyak sekali dialami oleh
masyarakat Indonesia. Hal ini dikarenakan masyarakat jaman sekarang menjalankan
pola hidup yang tak sehat. Apalagi sekarang ini banyak sekali makanan cepat
saji yang dijual dipasaran bebas, sehingga jika anda tidak bisa mengontrol pola
makan, maka anda akan terserang obesitas/kegemukan.
Nah tentunya keadaan badan yang gemuk sangat mengganggu
penampilan anda bukan??? Apalagi bagi anda yang sangat-sangat memperhatikan
penampilan, tentu keadaan ini sangatlah mengganggu dan menghambat penampilan
cantik dan ganteng anda.
@Kuatkan Tekat Dan Bulatkan Pikiran Bahwa Anda Bisa
Langkah awal yang harus anda lakukan adalah menata niat
untuk benar-benar ingin menurunkan berat badan, kenapa cara ini saya letakkan
pada awal, karena niat bisa mempengaruhi sukses atau tidaknya program penurunan
berat badan anda.
Jika niat anda sudah tertata dengan yakin bahwa anda bisa
melakukan penurunan berat badan alami. Berarti anda sudah menuju keberhasilan
sekitar 50 %. Dan 50 % kekurangannya harus anda lakukan seperti dibawah ini.
@ Tingkatkan Rutinitas Porsi Olahraga
Setalah langkap pertama anda lakukan, maka anda harus
meningkatkan dan merutinkan pola olahraga anda. Olaraga selain bsia membakar lemak
juga bisa membuat tubuh anda lebih sehat dan bugar.
Cara malakukan olahraga ini
tidak harus mengeluarkan tenaga yang berat-berat namun anda dapat
jogging/lari-lari sekitar 3 menit untuk setiap harinya. Jika tidak suka lari
anda dapat menggantinya dengan bersepeda
@ Mengurangi Porsi Makan
Nah hal ini juga sangat mempengaruhi sukses atau tidaknya
anda melakukan program penurunan berat badan, jika anda sudah menata tekat yang
benar-benar. Maka anda juga harus mengurangi porsi makan namun anda tidak
diperbolehkan meninggalkan makan, karena sejatinya tubuh tetap memerlukan
asupan energi .
Cara mengurangi prosi makan ini sebenarnya tidak berlaku
untuk salah satu diet tervaforit saat ini (DIET OCD) namun walaupun dalam diet
OCD anda diperbolehkan makan-makanan yang berlemak, namun anda hanya boleh
mengkonsumsi makanan itu pada jam-jam tertentu saja.
@ Sebisa Mungkin Menghindari Makanan Seperti Gorengan Serrta
Minuman Bersoda
Tentu hal ini sangatlah jalas, karena kedua makanan ini
mengandung banyak sekali lemak yang bisa mengakibatkan anda terserang
obesitas/kegemukan. Jadi usahakan hindari makanan ini, sesekali boleh namun
jangan terlalu banyak. Selain tidak baik untuk tubuh ideal anda kedua makanan
ini juga termasuk kedalam makanan tak sehat.
@ Memperbanyak Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat
Bagi anda yang sedang menjalankan program diet menurunkan
berat badan, anda harus menghindari makanan yang berlemak dan mengkonsumsi
makanan yang mengandung tinggi serat.
Contoh makanan yang banyak mengandung serat adalah buahbuahan warna warni dan sayuran hijau. Satu lagi untuk menghindarkan tubuh dari
kebanyakan karbohidrat anda dapat mengganti nasi putih menggunakan nasi merah.
Oke itulah tips sehat Cara menutunkan berat badan anda, kerjakan
tips-tips diatas jangan sampai anda meninggalkan salah satunya. Semoga
bermanfaat dan berat tubuh anda akan kembali ideal.
Labels: Kecantikan, Kesehatan, Tips Keluarga
