Apakah anda adalah seseorang yang memiliki masalah berat
badan??? Mungkin selama ini banyak orang yang menginginkan tubuhnya tampil
ramping dan terlihat begitu s3ksi, namun ternyata banyak juga loo yang
menginginkan tubuhnya berisi yang tadinya kerempeng.
Oke bagi anda yang sedang mengalami masalah tubuh kurus dan
krempeng, anda dapat menggemukkan badan anda dengan mengkonsumsi makanan yang sehat yang banyak mengandung nutrisi sehat seperti berikut ini:
@ Memperbanyak Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Salah satu kandungan nutrisi yang sangat baik untuk
menggemukkan badan dan mengatasi masalah tubuh kurus anda adalah Nutrisi makanan
Protein. Dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein, maka berat
tubuh anda akan semakin bertambah bukan lemaknya yang bertambah.
Adapaun makanan yang mengandung protein tinggi adalah sebagai berikut: Telur
ayam, tenderloin ayam, daging ayam bagian dada, Daging sapi, ikan segar, susu
murni, tahu, tempe, keong mas, Yoghurt, Kacang Kedelai, kacang hijau, udang dan masih banyak
lainnya.
@ Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Kolesterol Baik
Tubuh manusia memang harus membutuhkan asupan kolesterol yang
banyak guna menambah berat badan yang ideal, namun bukan sekedar jenis makanan
yang mengandung kolestrol saja yahh, kolestrol yang baik untuk menambah berat
badan dan tetap menjaga kesehatan tubuh adalah jenis kolestrol baik.
Adapun makanan yang mengandung kolestrol baik dapat anda
temukan dijenis makanan berikut: Ikan segar yang dibakar, telur ayam mentah dan
jenis kacang kacangan seperti kacang almond.
@ Memperbanyak Konsumsi Makanan Berkarbohidrat Kompleks
Jenis nutrisi yang selanjutnya yang baik untuk menambahberat badan adalah makanan yang mengandung Karbohidrat kompleks. Kenapa
karbohidrat ini bisa bermanfaat untuk menambah berat badan??
Hal ini dikarenakan makanan yang mengandung karbohidrat
komplek jika masuk kedalam tubuh sebagian akan pecah menjadi senyawa gula. Gula
sendiri seperti yang kita tahu dapat membentuk energy dan lemak
Adapun makanaan yang mengandung karbohidrat tinggi adalah
seperti berikut: Beras Merah, buah Kentang yang direbus, Ubi Jalar, Sagu,
Singkong, Roti Gandum Utuh dan masih banyak lagi yang lainnya.
@ Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak
Salah satu fungsi lemak bagi tubuh adalah dapat menggemukan
tubuh seseorang dari yang kurus menjadi berisi.
Adapun makanan yang mengandung
lemak adalah sebagai berikut: Buah Alpukat, Kacang kenari, Kacang Kedelai,
Kacang Macadamia, Tumbuhan Laut, Mentega Shea, Minyak Camalina, Minyak ikan, Ikan
Laut, Telur ayam, daging merah, Susu sapi/kambing dan
masih banyak lainnya
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi diatas anda juga harus
memperhatikan pola hidup sehat yang anda kerjakan sehari hari, contohnya jangan
tidur terlalu malam, dan olahraga secara teratur.
Labels: Kecantikan, Kesehatan, Tips remaja
